2 razy w

No faktycznie, zupełnie wyleciało mi z głowy, że przy treningu klaty, naramienne też pracują. Tzn. mi chodziło raczej o sam fakt trenowania barków 2 razy w tygodniu, ale jeżeli nie ma żadnych przeciwskazań to tak zrobie :) Kwestia z czym połączyć naramienne jest jeszcze otwarta, ale chyba połącze je właśnie z nogami. Dzieki za odpowiedz!

[...] (dopiero bez krety zrobilem zyciowa forme) maskar_89 trzymaj diete ( tu masz fajny arkusz do jej ustalenia http://darkthorn.republika.pl/cp.htm ) i spokojnie mozesz jechac bary 2 razy w tygodniu, tylko radzilbym pierwszy trening robic bardzo mocny a drugi lzejszy. Do tego jakis antykatabolik moglbys dorzucic bo tego nigdy za wiele Powodzenia

qazar sorki ze znow jecze ale ehh ...;( czuje ze ten trening silowy mnie za bardzo rozwala np plecy to ma okropne , czuje sie jak krowa ... z brzucha malo idzie a winnych , a bary mam straszne:( nie chce tak;/ i co ja mam zrobic..moze bieganie na czczo zeby troche spadly te miesnie? i tr 2 razy w tyg?

Bo tak sie składa, że ostatnio wprowadziłem do diety codziennie po 3-4 jaja (wcześniej jadłem je góra 2 razy w tygodniu). No i jestem zaskoczony

Jeżeli preferujesz treningi bicepsa 2 razy w tygodniu to zmniejsz liczbę serii na jednej sesji do 6. Reszta może być. Rozbawiła mnie tylko nazwa jednego ćwiczenia : UGINANNIE na kolanie Mam dziwne skojarzenia, ale wiem o co ci chodziło

Zrób jakąś rozpiskę i wrzuć na forum to wtedy się skoryguje błędy. Jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu to na duże partie rób 9 serii a na małe 6. Teraz ułóż coś i wklej a ja ocenię

A opłaca się 2 razy w tyg. ćwiczyć motyl ?

ACT raz lub 2 razy w tyg...

Przy treningu dzielonym, moim zdaniem, maksymalnie 2 razy w tygodniu, i to przy duzym stazu treningowym, dokladnie wiedzac po co i jak. A to na 200% nie jest przypadek Twojego kumpla. Nie nalezy tez zapominac, ze miesnie ramion i tak pracuja na wiekszosci treningow, przy wielu cwiczeniach grzbietu, barkow etc.

ze cwiczenie klaty z bicepsem to błąd, ale pytani o uzasadnienie nie potrafią odpowiedzieć ... jeden kolo jeszcze mówił, że na redukcji to powinienem cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg, zakres powtorzen 20-30 i krotkie przerwy miedzy seriami . Typowe strereotypy

..konserwy to nie jest zbyt dobra inwestycja,od czasu do czasu oczywiscie nie zaszkodzą ale jesli na nich opierac diete albo codziennie ze 2 razy w ciagu dnia szamac kanapki to wątpie czy jest to dobre,pozatym wszystko zalezy jaka pzdr

Ja uwielbiam capuccino!!!ALe te emugulatory i cukier...... Dlatego starams ie pic tylko 1-2 razy w tyg zby pozniej dawac rade bez niej na treningu..

nie no moja dieta jest ok duzo węglowodanów i białka no czasami czuje sie zmeczony bo trenuje jeszcze vale tudo 2 razy w tyg ale myslałem ze po hp bedzie niezły kopniak siły i energi a tu nic no zobaczymy moze zadziała niedługo jakby co to napisze co i jak pozdro

wogule na siłce ćwicze 16 miechów a martwy robie regularnie z 5-6 miechów wcześniej 1-2 razy w miesiącu czasem wogule Pzdr/

troszeczke bessensu 3 dni pod rzont Jak możesz to daj pn - śr - pt. a co do ogólnorozwojówki to jak masz jakiś plan na mase to sie mięśnie nie zdążą zregenerować.no chyba że np jakąś konkretną opartie chcezsz robić 2 razy w tygodniu a ogólorozwówke bym jednak odradzał pzdr

nie można zapominac o jednej rzeczy , a mianowicie, o rozwoju umysłowym. Dla mistrzów sztuki walk były całym życiem, zajmowali sie tylko tym, to było ich całym życie... sądzisz, że Fedor to sobie trenuje sambo 2 razy w tygodniu dla relaksu? sądzisz, że SW to nie jest dla niego całe życie?

[...] jak kazdy bedzie mu mowil co innego to bedzie wiedzial jeszcze mniej niz przed napisaniem tego posta :) tyl barkow by sie przydal ale nie jakos strasznie koniecznie bo przy wioslowaniu zrobi a co do klaty 2 razy w tygodniu to nie ma zadnych przeciwskazan, ja robie podobnie i jest spoko - pierwszy trening ciezki, a drugi na hantlach - lzejszy :)

Normalnie cwicz, mozesz dac np. 2 razy w tygodniu brzuch, z biegiem czasu on sie zrobi plaski

pól roku cwicze brzuch 2 razy w tygodniu i nic. Miesnie sie tworza tylko on jest wydety. jakby wypchniety od srodka. Wada ciala a nie otylosc

ludzie ja cwicze dopiero 3 miesiace a brzuch cwicze 2 razy w tygodniu